Während die meisten Menschen sagen, dass sie laufen werden, kann Gehen viele gesundheitliche Vorteile bieten.
– Senken Sie Ihr schlechtes Cholesterin (LDL). -Erhöhen Sie Ihr gutes Cholesterin (HDL).
– Senken Sie Ihren Blutdruck auf ein normales Niveau
. – Helfen Sie, eine positive Stimmung zu bewahren. – Verbessern Sie die
Muskeldichte, um bei Arthritis zu helfen
Sie können diese gesundheitlichen Vorteile replizieren, indem Sie ein Laufband verwenden. Sie sollten die Höhe des Laufbands erhöhen, um ein Bergaufgehen zu simulieren. Dies ermöglicht Ihrem Körper, andere Muskeln zu verwenden, die benötigt werden, um Sie stark und fit zu halten.
Wenn Sie anfangen, auf Ihrem Laufband zu laufen, ist es das Wichtigste, sich daran zu erinnern, es nicht zu übertreiben. Dies kann zu Verletzungen führen und Sie zurückwerfen, mit diesem Rückschlag kommt normalerweise die Form, dass Sie es nicht noch einmal tun wollen, sodass Sie am Ende Ihre Zeit verschwenden. Sie müssen die Motivation haben, es noch einmal zu tun. Um das am Laufen zu halten, müssen Sie die Dinge langsam angehen.
Wenn Sie oft aus Fitnessgründen gehen, sollten Sie wissen, wie viel Sie tun könnten, aber wenn Sie nicht versuchen, mit 5 Minuten zu beginnen oder bis Sie sich müde fühlen und Ihre Muskeln schmerzen. Die beste Idee wäre, Ihre Herzfrequenz beim Gehen zu messen, da Sie so die genaueste Vorstellung davon bekommen, wie viel Stress Ihr Körper hat und ob Sie weitermachen können.
Sie sollten jetzt öfter spazieren gehen. Auf diese Weise können Sie sich auf ein höheres Niveau bringen und Ihr Training steigern. Sie können Ihre Ziele nach Belieben festlegen, aber es liegt an Ihnen, sie realistisch zu gestalten. Andernfalls werden Sie entmutigt, wenn Sie sie nicht erreichen.
Gehen macht Spaß und das Laufband kann Ihnen helfen, ein längeres und erfüllteres Leben zu führen.
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